Урок 50: плаваем в бассейне — учим английский вместе

В древние времена плавание было обязательным умением и обязательным элементом многих профессий, сейчас это — полезное развлечение. Тело человека отлично приспособлено к воде, поэтому учёба взрослых людей протекает достаточно легко.

Урок 50: Плаваем В Бассейне - Учим английский вместе

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие бесплатные видео уроки для начинающих, чтобы самому научиться плавать с нуля.

Многие личности ставят перед собой простую задачу – держаться на плаву. К счастью, для этого наши лёгкие развиты достаточно сильно и воздушной полости хватает, чтобы вытолкнуть тело и не утонуть. Несчастные случаи связаны с психологическими причинами. 

Главное правило – сохранять спокойствие. В экстремальной ситуации многие начинают паниковать, терять контроль над собой и совершать лишние телодвижения. В расслабленном состоянии человек может находиться «в состоянии поплавка» без особых усилий. 

В ролике показаны способы удержания на поверхности, находясь в горизонтальном или вертикальном положении. Занятие будет полезно для всех категорий населения: с форс-мажорными обстоятельствами нередко сталкиваются и опытные пловцы.

Народная мудрость гласит: лучше учиться на чужих ошибках. Перед посещением первого занятия необходимо усвоить ряд правил и разрушить стереотипы. 

Преподаватель школы плавания Никита Кислов перечисляет основные заблуждения новичков. Вопреки распространённому мнению, долгие тренировки нельзя назвать гарантией успеха. Навыки совершенствуются только после досконального изучения техники. 

Опасна чрезмерная нагрузка мышц и сердечно-сосудистой системы. Постепенное обучение принесёт гораздо больше пользы. Даны советы по подбору экипировки: очков, плавательных лопаток и резинок.

Перед погружением начинающий спортсмен обязан сделать разминку на суше. Разогрев поясницы и суставов позволить определить уровень готовности и скорректировать план подготовки. Важным моментом является дыхание. Вдох должен осуществляться над водой, выдох – под ней с образованием пузырьков.

Действие необходимо довести до автоматизма. В противном случае вероятность попадания жидкости в дыхательные пути становится максимальной. Незаменимой стадией приготовления является развитие координационных способностей ног. Для выполнения упражнений нужна доска.

Гайды предназначены для людей любого возраста.

Спорт развивает силу воли и упорство, заставляет преодолевать страхи. Гидрофобия – распространённая проблема на первых этапах. Вне зависимости от природы тревожного состояния, борьба с ней должна происходить постепенно.

Автор рекомендует совершать погружение лица и, держать за бортик, задержать дыхание. Надувать щёки нельзя. При выныривании следует выдыхать носом. Сначала упражнение выполняется при упоре ногами на дно бассейна, позже – при горизонтальном выпрямлении тела.

Для возвращения в нужное положение поэтапно рекомендуется подтянуть колени к груди.

Сергей Цветков обучился самостоятельно в 49 лет и делится собственным опытом. Предлагаемая автором инструкция позволяет свободно плавать уже через десять минут занятий. Показана отработка дыхания стоя и лёжа.

Анализируется влияние работы лёгких и диафрагмы на баланс. Совершается постепенный переход к отталкиванию и движению конечностей. Зрители учатся держаться на животе и спине.

В программу входят упражнения «Велосипед» и «Звёздочка».

Тренировочный комплекс адресован людям, уже владеющим первичными навыками. В видео представлен другой взгляд на знакомые упражнения.

Удержание плавучего положения предлагается совершать с расслабленными кистями и шеей и минимальной работой конечностей. Включение гребка – только после нахождения балансирующей позиции. Тренер обучает азам брасса и кроля.

Учитывается незначительный опыт подопечных: используются маленькие амплитуды, низкие скорости и плавные переходы.

Ведущий серии роликов – кандидат в мастера спорта Александр Герасимов. Автор демонстрирует интуитивно понятную для «чайников» технику. Обучение проходит медленно и тщательно: даются первоначальные сведения, элементы выполняются до автоматизма и наибольшего комфорта.

Для снижения отвлекающих факторов предлагается приобрести очки и купальную шапочку. Первый урок посвящён выработке дыхания, составным частям гребка и передвижению на доске. Во втором говорится о координации и плавании на спине.

Последующие занятия знакомят с сухой разминкой, поворотами и основными стилями.

Смотреть все уроки

Непредвиденные ситуации требуют оперативных решений. Поездка на отдых, приобретение абонемента в бассейн или аквапарк, запись на кружок приобретают смысл только после усвоения базовых навыков.

Тренер Денис Тараканов предлагает интенсивный курс, дающий результат уже после получаса работы. Перед началом следует позаботиться о соблюдении правил безопасности: выбрать мелкий водоём или найти ступеньку.

В процессе объяснения к простым движениям поэтапно присоединяются дополнительные.

Тараканов показывает способ сохранять плывучесть с опорой на согнутых и вытянутых руках, с упором пятками в борт. Следующая стадия предполагает свободное скольжение без страховки.

Главная цель гайда – быстрое обучение: красота и чёткость выполнения игнорируются. Ученики выбирают удобную для себя технику: «по-собачьи» или «полубрасс». Важная особенность – следует держать руки впереди и избавиться от привычки грести под себя.

В заключительном упражнении зрители поднимают голову для вдоха. Темп плавания сохраняется.

Авторской методикой делится Олег Гаврилин. Опытный дайвер обращает внимание на главную ошибку – постоянное удержание головы. В результате ошибки тело перекашивается и уходит из горизонтального положения. Становится невозможным плыть в правильном напрвлении.

Гаврилин предлагает лечь на воду и научиться делать правильные вдохи и выдохи.

В курс включены уроки по сохранению равновесия, разогреву мышц и суставов, расслаблению, технике высокого локтя, особенностям заплывов в тёплых и холодных водоёмах На канале AquaSphere также можно найти полезные лекции по подбору подручных средств: обмундирования, мини-тренажёров.

Плавание в открытых водоёмах имеет свои нюансы: течения, перепады температур, грязь, неровное илистое дно.

Анатолий Хацаев демонстрирует способы наработать плавательные навыки на мелководье с учётом мешающих факторов. В короткую программу включены дыхательные упражнения, балансировка, ритмичные ходы.

В результате вырабатывается свобода и лёгкость, исчезает страх перед водой. Отдых на пляже становится более безопасным.

Уроки плавания онлайн:

18 июля 2019

Лучшие видео уроки по плаванию – моя подборка

Урок 50: Плаваем В Бассейне - Учим английский вместе

Здравствуйте! На этой странице я собираю наиболее полезные видео-уроки по плаванию.

Уроки разбиты на разделы: для начинающих (первые шаги), правильная техника, повышение уровня. Выберите в оглавлении нужный вам раздел.

Для начинающих – как научиться плавать самостоятельно?

Если вы еще не умеете плавать либо чувствуете себя очень неуверенно, в первую очередь я рекомендую вам уроки Дениса Тараканова. Их плюс в том, что это короткие, но четкие видеоролики, рассчитанные в первую очередь именно на начинающих.

  1. Первые шаги. В этом видео наглядно показано, что нужно сделать, чтобы начать плавать с нуля!
    В отзывах многие пишут, что именно таким способом впервые научились плаванию.

  2. Дыхание. Продолжение предыдущего видео – пожалуй, одна из самых актуальных тем: как вдыхать и выдыхать новичку, только научившемуся держаться на воде:
  3. Еще одно полезное упражнение, называемое автором как “сосисочка”, позволяет научиться держаться и расслабляться в воде, чувствовать опору воды.

У Дениса также есть и ролики по кролю, брассу, баттерфляю – посмотреть их можно на его канале.

Обучение взрослых правильной технике

  • Если вы уже сделали первые шаги в плавании, то следующий этап – научиться не просто плавать, а делать это правильно.
  • У Дениса Тараканова этому посвящены отдельные курсы – при наличии возможности их можно приобрести, но они являются платными.
  • Если вас интересуют бесплатные уроки, то рекомендуем посмотреть подборки от школы Swimmate.

Кроль

В этой серии из шести роликов последовательно рассказывается, как поставить корректную технику кроля:

  1. Сначала – тренируем правильное положение тела:
  2. Второй этап – ставим работу ног:
  3. Затем переходим к более сложной части – учимся делать гребки:

  4. Дополнительные, но очень важные видео-уроки:

    Вращение корпусом (многие этим пренебрегают, а ведь это очень значимая составляющая техники кроля):

    Скольжение. Это вновь важнейший вопрос – на самом деле не движения руками и ногами, а именно скольжение является основой правильной и эффективной техники.

Читайте также:  План Изучения Английского Языка - С Чего Начать Изучение Английского Языка План - Учим английский вместе

Напомню также, что у меня технике кроля посвящен целый раздел сайта, где в отдельных статьях разбираются все нюансы. Обязательно рекомендую ознакомиться в дополнение к этим видео.

Брасс

Аналогично, рекомендую и серию от школы Swimmate, посвященную обучению брассу.

Сам брасс только внешне кажется более простым, а на самом деле поставить в нем правильную работу ног и рук намного сложнее, чем в кроле (одни только движения ног чего стоят, в отличие от простых махов в кроле!).

  1. Работа ног. Если речь идет о взрослом человеке, то очень логично и правильно начинать учиться брассу именно с ног (а вот детям младшего возраста чаще в начале ставят руки, т.к. в 4-5 лет эти движения ног для них являются еще слишком сложными и непонятными).
  2. Гребки и выброс рук вперед рассматриваются здесь:
  3. Координация движений всех конечностей – пожалуй, самое сложное для учеников. Когда подтянуть ноги и когда сделать ими толчок – одновременно с подтягиванием рук, в момент выброса, после него?

    Ответы на эти вопросы даны в этом ролике:

  4. В завершение, приведены скольжение и закрепление правильной техники:

В дополнение к этим роликам, обязательно рекомендую ознакомиться с разделом этого сайта про брасс – там вы также найдете множество советов по этому замечательному виду плавания.

Если же вас интересует баттерфляй, то вам – сюда.

Повышение уровня – упражнения для бассейна

Если вы уже плаваете одним из стилей, то следующий этап развития – повышение своего уровня, шлифовка и улучшение движений.

Здесь рекомендуем посмотреть следующие видео:

  1. 10 фишек для плавания кролем – на что стоит обращать внимание, чтобы довести свои движения до идеального уровня:
  2. Секретные приемы и основные моменты, на которые нужно обращать внимание в брассе:
  3. Увеличение скорости передвижения по воде:

Надеюсь, что эта подборка оказалась для вас полезной и дала вам правильное направление для дальнейших занятий и освоения такого замечательного вида спорта, как плавание.

Если вы знаете еще хорошие видео, достойные для включения на эту страницу – пишите пожалуйста в х!

Топик "Swimming" — Блог Елизаветы Морозовой об английском

Урок 50: Плаваем В Бассейне - Учим английский вместе

Swimming is a very popular competitive sport. It is included in the Olympic Games and there are also many other swimming events. They include diving, marathon swimming, swimming, synchronized swimming and even water polo.

Swimming is very varied. Both men and women can participate in swimming competitions separately. They swim different strokes and for different distances. There are butterfly, backstroke, breaststroke, medley and freestyle swimming events.

The most difficult event is considered to be a 10-kilometer marathon. It requires a lot of power, energy and right force distribution. Diving is the most spectacular competition. Divers plug into water performing gymnastic and acrobatic stunts.

Synchronized swimming, because of its similarity to dance, is sometimes called water ballet. It is performed by a group of female swimmers who move synchronically with a musical accompaniment. Russian team usually has a great success in synchronized swimming competitions.

Water polo was originally called “footbal-in-water” and it was invented in XIX century. It is a game played in a swimming pool by teams of seven with a buoyant ball. The Olympic Games include both men and women tournaments.

Готовишься к ОГЭ или ЕГЭ?

будут тебе в помощь!  Удачи!

Перевод:

Плавание – очень популярный соревновательный вид спорта. Он включен в программу Олимпийских игр, а также существует много других соревнований по плаванию. Они включают такие виды, как: прыжки в воду, марафон, плавание, синхронное плавание и даже водное поло.

Плавание очень разнообразно. В соревнованиях по плаванию могут участвовать как женщины, так и мужчины (отдельно друг от друга). Они плавают разными стилями и на различные дистанции. Существуют соревнования по плаванию баттерфляем, на спине, брассом, смешанным и свободным стилями.

Самым сложным состязанием считается марафон на 10 километров. Он требует много сил, энергии и правильного распределения усилий. Прыжки в воду – самое зрелищное соревнование. Спортсмены входят в воду, осуществляя гимнастические и акробатические трюки.

Синхронное плавание, из-за своего сходства с танцами, иногда называется водным балетом. Оно выполняется группой пловчих, которые синхронно двигаются под музыку. Российская команда обычно имеет большой успех в соревнованиях по синхронному плаванию.

Водное поло изначально называлось «футбол на воде» и было придумано в 19 веке. В эту игру играют в бассейне, команды, состоящие из 7 человек, используют плавучий мяч. Олимпийские игры включают как мужские, так и женские состязания по водному поло.

  • Слова и фразы:
  • Competitive – конкурентный, соревновательный
  • Synchronized swimming – синхронное плавание
  • To participate – принимать участие, участвовать
  • Stroke – стиль плавания
  • Backstroke – плыть на спине
  • Breaststroke – брасс
  • Medley – смешанный стиль
  • Force distribution – распределение сил

Как научиться плавать — Лайфхакер

28 июня 2020Спорт и фитнесВыполняйте эти упражнения, и через 2–3 занятия вы перестанете захлёбываться, паниковать и черпать носом воду. Урок 50: Плаваем В Бассейне - Учим английский вместе

В бассейне. У него есть несколько серьёзных преимуществ перед открытыми водоёмами.

  • Спокойная вода. Даже небольшие волны сделают ваше обучение гораздо сложнее.
  • Чистая вода. Поначалу вы периодически будете хлебать её носом и ртом. Лучше глотнуть воды с хлоркой, чем с какой-нибудь инфекцией.
  • Бортики и приспособления для плавания. Для выполнения разных упражнений вам нужно будет держаться за край бассейна и использовать доски и колобашки, которые есть в любом таком учреждении.
  • Наличие инструкторов. Вы не утонете. В любом случае.

Что взять с собой в бассейн

Если вы впервые идёте в бассейн, обязательно возьмите с собой:

  • медицинскую справку;
  • купальник или плавки;
  • полотенце и гель для душа/шампунь;
  • шапочку для плавания;
  • резиновые или пластиковые тапки;
  • очки для плавания.

В некоторых бассейнах умирающие фены в раздевалках, поэтому, если у вас длинные волосы, на всякий случай возьмите свой.

И не опаздывайте! Сеанс начинается в строго определённое время. Если придёте позже, будете плавать меньше.

Как научиться правильно дышать

Какой бы стиль вы ни выбрали — кроль, брасс, баттерфляй, во время плавания лицо будет находиться под водой. Поэтому ваша первая и главная задача — научиться в неё выдыхать.

Плохая новость: поначалу это очень некомфортно. Настолько, что вы захотите сразу же бросить плавание. Но если потерпеть, через пару занятий вы и не вспомните, как вам было неприятно.

Мы покажем несколько упражнений, которые помогут вам освоить правильное дыхание и научиться двигаться в бассейне, выдыхая в воду. Выполняйте их одно за другим с небольшим отдыхом.

На освоение упражнений у вас уйдёт два-три занятия. Далее можете приступать к отработке конкретной техники плавания.

1. Выдох в воду

YouTube-канал Sikana English

  • Наденьте очки. Проверьте, чтобы они плотно прилегали к лицу. Если останутся щели, в них зальётся вода и будет очень неприятно.
  • Встаньте рядом со стенкой бассейна, положите на бортик руку. Сделайте глубокий вдох ртом.
  • Опуститесь под воду и медленно выпустите воздух на три счёта. Можете делать это только через нос или через нос и рот одновременно.
  • Всплывите и снова сделайте резкий глубокий вдох ртом.
  • Повторите упражнение 10–12 раз.

2. Поплавок

YouTube-канал Global Triathlon Network

Читайте также:  Множественное число существительных в английском языке - учим английский сами

Обязательно выполните это упражнение, если боитесь погружаться в воду. Оно поможет отработать дыхание и почувствовать себя более уверенно.

  • Наденьте очки. Сделайте глубокий вдох и погрузитесь в воду.
  • Подтяните колени к груди, обхватите их руками и спокойно опускайтесь на дно бассейна, медленно выдыхая носом и ртом.
  • Когда достигните дна, поднимайтесь вверх для нового вдоха.
  • Повторите 10 раз.

3. Выдох в воду с движением ногами

YouTube-канал SwimUP RUS

  • Наденьте очки. Возьмитесь за край бассейна, выпрямите руки и лягте на воду.
  • Сделайте вдох ртом, опустите голову вниз и выдохните в воду на три счёта.
  • Во время выдоха работайте ногами. Совершайте движения от бедра, ноги держите практически прямыми, но без закрепощения в коленях. Оттяните носки, стопы немного заверните внутрь, большими пальцами друг к другу.
  • Поднимите голову над водой, вдохните и снова опустите лицо в воду.
  • Повторите 10 раз.

4. Выдох у бортика с разворотом в сторону

YouTube-канал Skills NT Swimming

  • Наденьте очки. Возьмитесь за бортик бассейна правой рукой, левую прижмите к боку, лягте на поверхность воды.
  • Погрузите лицо в воду и выдохните на три счёта. Важно не задерживать дыхание в воде, а постоянно выпускать воздух.
  • Поверните корпус и голову влево, поднимите лицо над поверхностью воды и сделайте глубокий вдох ртом. Не задирайте голову: правое ухо должно остаться в воде.
  • Опустите лицо обратно и повторите.
  • Выполните 10–12 раз, затем сделайте то же самое, поменяв руку.

Как двигаться с выдохом

Теперь, когда вы достаточно расслабились в воде и научились выдыхать в неё, пора освоить движение с выдохом. Мы покажем упражнения для освоения базового стиля плавания: кроля на груди.

1. Плавание на ногах

YouTube-канал SPORTLIFECLUB

  • Наденьте очки. Возьмите доску для плавания за нижний край.
  • Выпрямите руки, лягте на воду.
  • Продвигайтесь вперёд за счёт работы ног. Двигайте ногами от бедра, мягко и свободно.
  • Дышите как во время упражнения «Выдох в воду с движением ногами»: глубокий резкий вдох над поверхностью, плавный медленный выдох с лицом в воде.
  • Проплывите так 100 метров. Отдыхайте, когда необходимо.

2. Вдох в сторону

YouTube-канал Love Swimming

Во время плавания голова не полностью выходит из воды. Это обеспечивает обтекаемость и сокращает время на вдох. Упражнение поможет вам отработать правильное положение головы в движении.

  • Наденьте очки. Правой рукой возьмите доску за дальний край. Левую прижмите к телу.
  • Сделайте плавный выдох в воду, работая ногами.
  • Поверните корпус и голову влево, в сторону прижатой руки, поднимите голову из воды и сделайте вдох. Не поднимайте голову слишком высоко: правое ухо остаётся в воде.
  • Снова опустите лицо в воду и на выдохе продвигайтесь за счёт работы ног.
  • В конце дорожки смените руки: теперь вы будете держаться за доску левой рукой и поворачивать корпус и голову для вдоха вправо.
  • Проплывите по 100 метров с каждой руки.

3. Вдох на каждый гребок

YouTube-канал Skills NT Swimming

  • Наденьте очки. Возьмите дощечку для плавания левой рукой за нижний край.
  • Лягте на воду, расслабьтесь. Опустите лицо в воду, выдыхайте, работайте ногами.
  • Сделайте гребок правой рукой. Когда рука выйдет из воды рядом с вашим бедром, поверните корпус и голову вправо, высуньте лицо из воды и вдохните. Затем снова опустите его в воду и сделайте выдох. Повторите.
  • Проплывите 100 метров. Каждый раз в конце бассейна меняйте руку.

4. Вдох раз в три гребка

  • Наденьте очки. Сделайте гребок правой рукой со вдохом, как в предыдущем упражнении. Следите, чтобы голова не полностью поднималась над водой, разворачивайте тело в сторону.
  • Опустите лицо в воду. Во время выдоха сделайте гребок левой рукой, а затем правой. Не поднимайте лицо из воды, выдыхайте.
  • Одновременно со следующим гребком левой рукой разверните тело и голову влево, поднимите голову и сделайте вдох.
  • Опустите лицо в воду и выполните гребок правой рукой, а затем левой. Следующий вдох сделайте с правой стороны. Таким образом, вы будете каждый раз вдыхать с другой стороны.
  • Проплывите 100 метров. Можете начать упражнение с доской, а когда привыкнете, плавать без неё.

Как быстрее научиться плавать

  1. Не напрягайтесь. Ваше тело должно быть расслабленным, движения — свободными и плавными. Пока вы напрягаетесь, вы тонете и тратите на движение гораздо больше сил, чем нужно.
  2. Не забывайте про ноги. Часто новички плывут на одних руках, а нижние конечности практически не работают. Следите, чтобы последние тоже участвовали в движении. Попробуйте считать удары ногами. Например, делайте по три удара на каждый гребок.
  3. Освойте технику. Даже если вы плаваете для души, а не для рекордов, посмотрите технику плавания в выбранном стиле. До некоторых тонкостей вы не дойдёте самостоятельно. Правильная техника поможет вам плавать быстрее и получить больше удовольствия от занятий.

Урок 50. summer fun — Английский язык — 5 класс — Российская электронная школа

  • Английский язык
  • 5 класс
  • Номер урока 50
  • Название темы “Summer Fun”
  • Перечень рассматриваемых вопросов:
  • • cоставить план на каникулы для членов своей семьи и/или друзей;
  • • освоить во всех видах речевой деятельности знакомые и новые лексические единицы по теме «Каникулы. Отдых»;
  • • составить диалог-побуждение к действию, соблюдая нормы речевого этикета, по теме спорт и активный отдых, виды досуговых занятий на каникулах;
  • • слушать и понимать на слух интересующую информацию в аутентичных текстах;
  • • изучить диалоги и сообщения о впечатлениях людей от различных новых занятий на отдыхе;
  • • обобщить грамматический материал по теме Future Simple и отработать его в формате интерактивных заданий
  • Тезаурус
  • archery – стрельба из лука
  • bored — скучающий
  • boring – скучный
  • cycling – катание на велосипеде, велосипедная прогулка
  • dangerous — опасный
  • decide – решать
  • describe – описывать
  • difficult – сложный
  • enjoyable – приятный
  • enjoyed – быть удовлетворенным
  • excited – взволнованный
  • exciting – волнующий
  • feeling – ощущение
  • fishing – рыбалка
  • float — плыть
  • hard – тяжелый, трудный
  • hiking – пешеходный туризм
  • hungry – голодный
  • jet skiing – катание на водном мотоцикле
  • observe — осматривать
  • relaxed – расслабленный
  • relaxing – расслабляющий
  • sailing – хождение под парусом
  • scuba diving – подводное плавание
  • sunbathing – загар
  • tiring – утомительный
  • tired – уставший
  • white water rafting – сплав на плотах по быстрой речке
  • windsurfing – виндсерфинг
  • yachting – хождение на яхте
  • Список литературы
  • Обязательная литература:

Ваулина Ю.Е, «Английский в фокусе», учебник английского языка для общеобразовательных школ, 5 класс// Ваулина Ю.Е., Дули Д., Подоляко О.Е., Эванс В., — М., Просвещение, Express Publishing, 2018, — с 118.

Дополнительная литература:

Ваулина Ю.Е., «Английский в фокусе», тренировочные упражнения в формате ГИА, 5 класс//Ваулина Ю.Е., Подоляко О.Е., — М., Просвещение, 2018, с. 101, 109

Ваулина Ю.Е, «Английский в фокусе», Рабочая тетрадь, 5 класс// Ваулина Ю.Е., Дули Д., Подоляко О.Е., Эванс В., — М., Просвещение, Express Publishing, 2018, — с 72.

Ваулина Ю.Е, «Английский в фокусе», Контрольные задания, 5 класс// Ваулина Ю.Е., Дули Д., Подоляко О.Е., Эванс В., — М., Просвещение, Express Publishing, 2018, — с. 87

Открытые электронные ресурсы:

Информационно-образовательный портал Home-task URL: https://home-task.com/aktivnyj-otdyx-letom-topik-topic-summer-outdoor-activities/ (Дата обращения 02.07.2019);

9 простых советов от профессиональных спортсменов, которые помогут научить ребенка плавать

Летом многие едут на море или к реке, в том числе и с детьми. Чтобы не волноваться за своего малыша, лучше заранее научить его плавать. Это не так сложно, как может показаться: уже через 3–4 урока ребенок сможет уверенно держаться на воде, нырять и даже плавать под водой.

Читайте также:  2 Юриста, 8 Мнений И Одна Legal English - Учим английский вместе

Мы в AdMe.ru собрали советы от профессиональных тренеров и спортсменов. Они помогут ребенку научиться плавать, а вам — спокойно провести отпуск, не переживая за безопасность малыша.

© Depositphotos, © Depositphotos

Плавать — это не просто хаотично двигать в воде руками и ногами. Даже если не думать о стилях плавания и прочих нюансах, нужно знать технику, которая дает возможность держаться на плаву. Прежде чем окунаться в водоем, ребенку нужно научиться правильно отталкиваться от воды, дышать и задерживать дыхание.

Если вы сами не являетесь профессиональным пловцом, помочь ребенку в учебе могут ролики от тренеров, которых в интернете великое множество. После того как ребенок несколько раз отработает технику на суше, можно позволить ему заходить в воду. В этом случае он не растеряется и не запаникует, если вдруг вода собьет его с ног, попадет в глаза или он случайно заплывет чуть глубже, чем хотел.

© Depositphotos, © Depositphotos

Нарукавники и жилеты для плавания наполнены воздухом, и за счет этого они удерживают тело на поверхности. Но плавать в этих средствах защиты неудобно: они нужны для того, чтобы просто не уходить под воду. С ними ребенок не сможет нормально двигаться и большую часть времени будет «висеть» в воде или плескаться на мелководье, либо вам придется двигать его в воде самостоятельно.

Если малыш заинтересован именно в плавании, то более логичным решением будет доска. Она гораздо удобнее, также не дает уйти под воду, но при этом не ограничивает в движениях. Она дает точку опоры и заставляет ребенка шевелить ногами, чтобы двигаться. С ней он научится не бояться воды и контролировать свои движения.

© Depositphotos, © Depositphotos

Ноги — это «мотор», который позволяет человеку двигаться в воде. Конечно, плавать, не задействуя рук, тоже сложно, но если не задействовать ноги, шанс пойти ко дну гораздо выше.

Поэтому первое, что нужно сделать, — научить ребенка двигаться с помощью ног. Сложного здесь ничего нет: двигать ногами можно либо как лягушка, сгибая их в коленях и подтягивая к ягодицам, либо плавать с вытянутыми ногами, перебирая ступнями. Обычно люди делают это интуитивно.

Но отработка движений нужна не только для того, чтобы их освоить. Это помогает также развить выносливость ног и размять мышцы. Например, при прыжках в воду у людей нередко сводит икры. Подобная тренировка поможет предотвратить это.

© Depositphotos, © Depositphotos

Многие дети, да и взрослые, опускаясь в воду, зажимают нос. На уроках плавания такому никого не учат. Во-первых, плавать с одной рукой не получится. Во-вторых, есть риск рефлекторно вздохнуть и набрать в нос воды, если убрать руку.

Поэтому лучше сразу научить ребенка правильно задерживать дыхание. Для этого нужно сделать глубокий вдох и, не выдыхая, погрузиться в воду. Некоторые думают, что, если нос будет открыт, в него зальется вода, но физиологически это невозможно.

Единственное исключение, когда нужно зажимать нос рукой, — если человек прыгает в воду с большой высоты ногами вперед. В этом случае зажатый нос не дает нам оглохнуть.

© Depositphotos, © Depositphotos

Большинство детей, которые боятся воды, просто не умеют контролировать свое тело, поэтому опасаются утонуть. Из-за этого они напрягаются, мышцы становятся еще тяжелее, и человек действительно быстрее уходит под воду.

Чтобы ребенок не боялся воды, заходите в водоем вместе с ним. Сначала отрабатывайте движения на небольшой глубине, поддерживая ребенка под животом или спиной. Если ребенок уже умеет правильно двигать руками и ногами, повторить это в воде ему не составит большого труда. Как только вы заметите, что малыш стал более уверенным, можно увеличивать глубину.

Спустя несколько занятий ребенок научится самостоятельно держаться и двигаться на воде и перестанет ее бояться.

© Depositphotos, © Depositphotos

Многие дети и взрослые, не умеющие плавать, молотят по воде руками и ногами. Так они создают море брызг, тратят силы, но практически не двигаются с места. Если вы посмотрите на профессиональных пловцов, то заметите, что они двигаются в воде практически незаметно, как дельфины. Они создают минимум брызг, но плывут гораздо быстрее.

Весь секрет движения под водой заключается в том, чтобы от нее отталкиваться. Человек делает это с помощью стоп и ладоней. Отталкиваться от воды нужно так же, как и от любой другой поверхности, поскольку, когда мы находимся под ней, она становится упругой. Именно поэтому важно отработать правильные движения, прежде чем начинать плавать.

© Depositphotos, © Depositphotos

Чтобы научиться плавать под водой, нужно уметь задерживать дыхание и правильно от нее отталкиваться. Но ребенок еще не умеет рассчитывать свои силы, поэтому не стоит разрешать ему заплывать на глубину самостоятельно.

Чтобы помочь ребенку освоить подводное плавание, попросите его погрузиться под воду, после чего протащите на небольшую дистанцию, поддерживая за талию или за руки, и вытащите из воды. Можно повторить это упражнение несколько раз, увеличивая дистанцию. После этого малыш, скорее всего, сможет проплыть под водой самостоятельно.

Чтобы проконтролировать расстояние, отплывите подальше и попросите ребенка доплыть до вас под водой. Если все получается хорошо, можно предложить ему доплыть до вас и обратно. Прежде чем погружаться, убедитесь, что ребенок научился правильно двигаться и не боится глубины.

© Depositphotos, © Depositphotos

Удариться о воду — это все равно что упасть с размаху на твердую землю: будет очень больно. Поэтому, если ребенок освоил плавание и хочет нырять, потратьте время на то, чтобы научить его делать это правильно.

В принципе, в прыжке вниз ногами нет ничего страшного, если прыгать с небольшой высоты. Но при прыжке с этой позиции есть риск, что тело накренится вперед, и человек ударится о воду животом. Плюс вхождение в воду ногами вперед может оглушить, и сразу же поплыть не получится.

Гораздо удобнее и безопаснее погружаться в воду вниз головой. Правильная позиция: немного согнуть руки в локтях, свести кисти и вытянуть их перед лицом.

После этого остается только слегка наклониться вперед и прыгнуть в воду. Таким образом первыми в воду входят руки, а потом голова и все остальное тело.

С такой позиции вхождение будет более мягким, да и всплывать на поверхность будет удобнее.

© Depositphotos, © Depositphotos

В плавании нет ничего особенно сложного, и научить другого правильным движениям не составит труда — правда, при условии, что вы сами уже умеете плавать. Если же вы передвигаетесь в воде «по-собачьи» или используете для этого надувной матрас, вряд ли вам удастся научить ребенка правильно двигаться.

Можно использовать видеоуроки, но если малыш настроен много времени проводить в воде, перед поездкой лучше взять несколько уроков у тренера. Суперпловцом за 3–4 занятия ребенок не станет, но научится держаться на воде, нырять, задерживать дыхание и контролировать свое тело в новой обстановке.

Так поездка для малыша пройдет приятнее и безопаснее, да и вам не придется за него волноваться.

Эти советы подойдут и взрослым, которые не умеют, но хотят научиться плавать. А как вы относитесь к открытой воде? Любите плавать или предпочитаете проводить время на суше?

Фото на превью Depositphotos, Depositphotos

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector