№74: грусть и плохое настроение — учим английский сами

Статусы про грустное настроение

Думаете, у него грустное настроение? Как бы не так, это его занудный характер.

Настроение исчезло к концу вечеринки. Что бы могло исправить ситуацию? Кило мороженного и хороший фильм on-line. Или, что бы он внезапно позвонил, спросил, как дела. Ну, что-нибудь чего не хватало весь вечер.

Хочется вмазать кому-то. Просто настроение такое.

Не позволяй твоему грустному настроению разрушать отношения с окружающими тебя людьми. Станет весело, а поделиться будет не с кем.

Лучший статус:
Бывает, что всё вроде бы хорошо, а настроение какое-то грустное. Не хватает драйва, наверное. А бывает – посреди жизненных встрясок так становиться задорно и весело, что окружающие крутят у виска.

Люблю друзей, которые не докапываются до причины твоего плохого настроения, не задают кучу глупых вопросов. Они просто рядом, всегда готовы предложить пойти развеяться вместе.

Всегда, когда тебе плохо, думай о тех, кому хуже. Попытайся помочь им. Увидишь, лучшего лекарства от грусти не найти.

Настроение? Создай его сам. Наполни свою жизнь смыслом. Найди цель. Обогрей собою хотя бы одного человека.

Депрессия – это просто период острого ощущения необходимости счастья.

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Если у тебя дома плохое настроение – позвони на работу другу.

А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке, но так достало…

Где мой персональный Карлсон, который скажет:”Спокойствие, малыш, только спокойствие…”

Достали со своим “Все будет хорошо”.Будет, я знаю. Мне сейчас блять плохо.

Когда плохое настроение, а в статусе ставишь, что тебе весело чувствуешь себя героем

Энергия лени самая неисчерпаемая

Если у вашей подруги плохое настроение, не переживайте, оно не передаётся половым путём.

Всё.конец.за*бали все.достали просто.вам чего всем надо от меня!? от*битесь още.испориться хочу отсюда нах.

То полусвет, то полутьма, То ветер в спину. Полужива… Полумертва… Наполовину…

Дождь… Только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… Прятал в своих каплях ее слезы… Скрывая ее боль…

Была одна хорошая мысль… Но умерла от одиночества и тоски..

Улыбайтесь: это заставляет людей ломать голову над тем, что же у вас на уме…

Мое настроение знаете ли не фиалками пахнет!

Ничего особо ужасного не случилось…просто когда складываешь все кусочками…получается однО огОромноЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ!!!

  Статусы про детей и счастье

суки !!! не портите мне плохое настроение !!!

Иногда задумываешься: “А когда вот настанет тот день, когда на вопрос “как дела” я отвечу “отлично” и не совру?”

У Вас частые депрессии и плохое настроение? Кубинские растаманы научат Вас смеяться.

У вас плохое настроение?-Тогда я иду к вам)

Судьба нередко даёт нам людей,которые хороши для жизненного опыта,но не для жизни..

Хорошее настроение? Не, не слышал.

Важнее всего иметь хорошее настроение, остальное – вопрос денег.

– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.

Да, я – хозяин настроения!.. Но у него другое мнение.

В жизни плохое настроение должно выражаться задумчивым настроением, губками бантиком, многозначительными вздохами, тоской во взоре, отсутствием аппетита и сексуального желания, слезками, лежанием на кровати, хлюпающим носиком в подушку.

Наберите в google “развлеки меня гугл” и посмотри на первую ссылку… как же мы его достали.

– А почему хрустит снег? – Наверное, он засохший, потому что не свежий. – Нет… Просто у снежинок ломаются позвоночники…

Пока красота начнет спасать мир – уроды его погубят!

Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто заебало!

Не тоскуй о невозможном счастье, радуйся несостоявшейся беде.

Я в порядке.В каком-то очень хуeвом, но порядке…

Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению!!!

надо прекращать все эти скучания.

Когда в жизни всё идёт НАХ, то наступает такой момент, когда тебе ПОХ!

Есть минуты, когда люди любят преступление.

Я не злопамятный и не злой. Я просто безразличный.

Формат улыбки зависит не только от настроения, но и от форм зубов.

Настроение соответствует увиденному.

Хотела утопить проблемы в алкоголе. Плавают, сволочи!

Почему-то так устроено, что когда человеку плохо – ему хорошо с тем, кому тоже плохо…

Жить вредно, ведь от нее умирают..

Я в настроении. Хреновом каком-то, но в настроении.

Пребываю в удрученном настроении.

Я в порядке. В каком-то очень хреновом, но порядке…

Все такие красивые, умные, талантливые, а я так, хрень в туфлях.

Причинять муки своим завистникам – это быть в хорошем настроении.

  Статусы про счастье быть мамой

Ну здравствуй, настроение, а я думал, мы в этом году уже не увидимся.

Бывают дни, когда ученый кот вывешивает рядом с собой табличку “осторожно! злая собака”.

Стоит ли портить себе настроение мыслями о том, как тебе испортили настроение?

Грустной жопой радостно не пукнешь…..

Хотел поднять настроение и надорвался.

Статус отдыхает! Устал от перемены настроения хозяйки!…

В душе помойка, в голове пустота, в глазах злоба, а в сердце мечта.

Сложно забыть человека, который хоть раз заставил тебя улыбнуться в плохое настроение

Судя по твоей новой девушке, я ушла, забрав у тебя всё, и даже вкус.

плохое настроение…до мурашек…

Продам нервную систему. Заводится с пол пинка!

Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто за…бало!

Послышался лёгкий стук. Это упало настроение.

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Все было бы не так плохо, если бы не оставляло желать лучшего.

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

Прячем слезы за очками, плохое настроение за улыбками, разбитое сердце за красивой внешностью. И все верят, что у нас всегда всё хорошо.

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Для всех нельзя быть пушистой – растащат на воротники…

Похмелье… Плохое настроение… Над ухом тихое сопение… Котенок мне пытается внедрить: «Хватит, Машка, в будни пить!»:)

Ничто так не поднимает настроение гостям, как криво наклеенные обои!

Хорошее средство – поднимать настроение себе за счет ухудшение его у других.

Всё можно списать на плохое настроение, даже людей

Как всё достало, так хочется пропасть на сутки от всех, и вернуться за руку с кем-то!(

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

ТО что у меня в душе не умещается в статусе…

Аванакидавра… сектумсембра… кароче сдохните,…уроды настроение плохое!

Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…

Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

Я расстроена не из-за того что мы не встретились!у меня ТУПО плохое настроение!

Только у нашей техники бывает плохое настроение, и только наша техника умеет обижаться!)

Уехала на дачу, уж лучше там одной и в тишине, достали все

Из всех состояний души все естественнее становится то, когда в нее нас#али…

  Грустные статусы про жизнь

События вашей жизни напрямую зависят от вашего настроения.

Я б вас послал, да вижу – вы оттуда!

Уныние и дурное расположение духа не только мучительно для окружающих, но и заразительно…

Быть в хорошем настроении – причинять муки своим завистникам.

Я добрый и отзывчивый человек… Поняли, суки??

Ты у меня просто клад. Так и хочется тебя где – нибудь закопать

Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

Давайте так: я сейчас изображаю из себя весёлую и счастливую, а вы в это верите.

по-моему из-за того, что ты кого-то любишь, совершенно нельзя страдать.ведь когда у тебя плохое настроение, ты можешь просто подумать о Нем и сразу на душе тепло)

Послышался лёгкий стук. Это упало настроение.

В сущности, причин для плохого настроения у нас немного. Но просто каждый день они разные.

Депрессия – это состояние глубокого душевного ануса.

Почему, когда плохое настроение, так хочется удалиться из ?

Всё зависит от настроения. Если есть настроение, то лежишь на диване с энтузиазмом. Ну, а если настроения нет, тогда валяешься на диване безо всякого воодушевления.

Сказал ей: «Все, хватит! Ты меня достала! Я ухожу от тебя!». Выхожу. Слышу выстрел. Застрелилась?! Возвращаюсь. Шампанское открыла, сука.

Так хочется послать.всех вас.но вы же не при чем.

Что-то у меня настроение испортилось. – Это с какой такой радости?

кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”Заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”

дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ((((((((

Вы думаете настроение бывает плохим и хорошим?А нет, оно еще бывает охерительно – плохим…

Хоть плохо мне, но это не причина, Чтобы доставлять страдания другим.

Ни что так сильно не портит настроение на очень короткий срок, как не раскрывшийся парашют

В жизни всегда чего-то не хватает для полного счастья, то табуретки, то веревки, то мыла…

Ты пишешь только когда у тебя хорошее настроение, наверное оно у тебя всегда плохое!

Говорят, что если человек чего-то очень хочет, то это сбывается. Я, видимо, не человек…

жизнь как карусель: соскочить страшно. а кататься уже тошнит

Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Быть не в своей тарелке – залезть в чужую.

Источник: https://icitata.ru/statusy-pro-grustnoe-nastroenie/

Исследование: почему грустить полезно?

Представители вида homo sapiens очень подвержены переменам настроения. Хотя печаль и плохое настроение всегда были характерны для человека, в наш век эти чувства обесцениваются и отвергаются.

В нашей культуре такие эмоции, как временная грусть, которые вообще-то нормальны для человека, зачастую рассматриваются как расстройства. Реклама, маркетинг, пропаганда самосовершенствования требуют от нас стремления к счастью.

Но плохое настроение остается неотъемлемой частью стандартного спектра эмоций, которые мы испытываем.

Несмотря на почти всеобщий культ счастья и небывалого материального благополучия, уровень удовлетворенности жизнью на Западе вот уже несколько десятилетий не растет.

Настало время переосмыслить роль плохого настроения в нашей жизни.

Мы должны признать, что оно является нормальной и даже полезной частью существования человека, так как помогает нам справляться со многими повседневными ситуациями и проблемами.

Краткая история печали

В более ранние периоды истории кратковременные периоды грустного настроения или меланхолии (известные как «мягкая дисфория») всегда воспринимались как норма повседневной жизни. Более того, многие из величайших достижений человечества сопровождались порождением и подпиткой негативных эмоций.

Греческие трагедии воздействуют на зрителей и учат их относиться к неизбежным несчастьям как к неотъемлемой части человеческой жизни. Трагедии Шекспира считаются классикой, так как в них отражается та же идея. В произведениях многих великих композиторов, таких как Бетховен и Шопен, или писателей, таких как Чехов и Ибсен, рассматривается тема печали, давно признанная поучительной и ценной. 

Древние философы также полагали, что умение принимать плохое настроение необходимо для полноценной жизни. Даже гедонисты, подобные Эпикуру, признавали, что жизнь предполагает учение мудрому суждению, сдержанности, самообладанию и принятию неизбежных невзгод. Другие философы-стоики также подчеркивали важность умения распознавать и принимать любые несчастья: потерю, скорбь, несправедливость.

Почему нам становится грустно?

Психологи, изучающие, как человеческие чувства и поведение эволюционировали с течением времени, считают, что все наши аффективные состояния (настроения и эмоции) играют важную роль: они предупреждают нас о состояниях мира, на которые нужно реагировать. Более того, спектр человеческих эмоций включает гораздо больше негативных чувств, чем позитивных. Негативные эмоции, такие как страх, гнев, стыд или отвращение, полезны, потому что они помогают нам распознавать, избегать и преодолевать опасные ситуации.

Но в чем заключается смысл грусти — возможно, самой распространенной негативной эмоции, с которой чаще всего сталкиваются психологи?

Сильная и продолжительная печаль, такая как состояние депрессии, очевидно, является серьезным и изнурительным расстройством. Тем не менее, легкая временная грусть может играть важную и полезную роль, помогая нам справляться с повседневными проблемами и трудными ситуациями.

Также она выступает в качестве социального сигнала, который сообщает об отстраненности, отказе от соревнования и обеспечивает защитную оболочку. Когда мы кажемся грустными, люди беспокоятся и склонны нам помогать.

Некоторые негативные состояния, такие как меланхолия и ностальгия (тоска по прошлому), могут быть даже приятны, снабжая нас ценной информацией для управления мотивацией и будущими планами.

Также печаль способна усилить чувства сострадания и связности, нравственную и эстетическую чуткость. Грусть уже давно стала толчком для художественного творчества.

Недавние научные эксперименты свидетельствуют о преимуществах легкой грусти, которая зачастую срабатывает как автоматический и бессознательный сигнал тревоги, стимулирующий к более внимательному и всестороннему стилю мышления. Другими словами, плохое настроение помогает нам становиться более наблюдательными и сфокусированными в трудных ситуациях.

Хорошее настроение (чувство радости), напротив, обычно служит сигналом, свидетельствующим о знакомых и безопасных ситуациях, и снижает внимательность.

Психологические преимущества грусти

Сейчас становится все больше доказательств, что плохое настроение, такое как грусть, приносит психологические выгоды.

Чтобы проиллюстрировать этот феномен, исследователи сначала воздействуют на человеческое настроение (например, показывая людям веселые или грустные фильмы), а затем оценивают изменения в выполнении различных когнитивных и функциональных задач.

Читайте также:  Знакомимся с фгосом по английскому языку - учим английский сами

Грусть и плохое настроение дают следующие преимущества:

  • Улучшение памяти. В одном исследовании плохое настроение (вызванное непогодой) привело к тому, что люди стали лучше запоминать детали магазина, в котором только что были. Также плохое настроение улучшает воспоминания свидетелей, уменьшая воздействие различных отвлекающих факторов, нерелевантной или ложной информации.
  • Формирование более точных суждений. Не очень хорошее настроение также уменьшает число предубеждений и искажений в процессе формирования суждения. Например, у более грустных судей формировалось более точное и верное суждение о людях, так как они более эффективно обрабатывали детали. Плохое настроение уменьшает доверчивость и увеличивает скептицизм при оценке мифов и слухов. Более того, оно улучшает способность людей распознавать обман. Люди, пребывающие в не очень хорошем настроении, менее склонны полагаться на стереотипы.
  • Мотивация. Другие эксперименты показали, что когда веселым и грустным участникам было предложено решить трудную умственную задачу, те, кто пребывал в плохом настроении, старались усерднее и упорнее. Они потратили больше времени на задачу, ответили на большее количество вопросов и дали больше правильных ответов.
  • Улучшение процесса коммуникации. Более внимательный стиль мышления, вызванный плохим настроением, также способен улучшить процесс коммуникации. Мы обнаружили, что люди в грустном настроении приводили более релевантные аргументы для убеждения, лучше понимали двусмысленные высказывания и преуспевали в общении.
  • Усиление чувства справедливости. Другие эксперименты показали, что легкая грусть вызывала у людей повышенное внимание к социальным ожиданиям и нормам, и они начинали относиться к другим менее эгоистично и более справедливо.

Противодействие культу счастья

Превознося значение счастья и отрицая достоинства печали, мы ставим перед собой недостижимую цель. И это может привести к разочарованиям и даже депрессии. Кроме того, все чаще встречается мнение о том, что хорошее настроение, несмотря на имеющиеся преимущества, не всегда желательно.

Грусть или плохое настроение помогают нам лучше фокусироваться на ситуации, в которой мы находимся, и поэтому улучшают  нашу способность контролировать процесс и успешно реагировать на более сложные обстоятельства.

Эти выводы свидетельствуют о том, что бескомпромиссное стремление к счастью может оказаться безнадежным занятием. Давно пора перейти к более объективной оценке плюсов и минусов плохого настроения.

Оригинал

Источник: http://ideanomics.ru/articles/9836

Идиомы. Настроение по-английски

Хотите расширить свой словарный запас интересными ИДИОМАМИ английского языка? Тогда вам сюда! В этом уроке мы выучим очень полезные выражения идиоматического характера на тему «Настроение». Как вы понимаете, речь будет идти как о плохом, так и о хорошем настроении. И начнем мы, наверное, с «хороших» идиом.

Как выразить по-английски свое приподнятое настроение?

ВАРИАНТ 1: ON CLOUD NINE (на седьмом небе от счастья).

Дословно: на девятом небе.

I was on cloud nine when I found out that my boyfriends was going to propose to me – Я была на седьмом небе от счастья, когда узнала, что мой парень собирается предложить мне выйти на него замуж.

ВАРИАНТ 2: AS HAPPY AS THE DAY IS LONG (быть очень счастливым, беспечным).

Дословно: счастливый, т.к. день длинный.

You are here with me and I’m as happy as the day is long – Ты здесь со мной, и я очень счастлив.

Идиомы со словом «TIME». Time idioms.

ВАРИАНТ 3: KEEP … CHIN UP (не падать духом, выше голову).

Дословно: держать подбородок наверху.

Don’t be upset! Keep your chin up when they criticize you – Не расстраивайся! Не падай духом, когда они тебя критикуют.

ВАРИАНТ 4: IN HIGH SPIRITS (в приподнятом настроении).

Дословно: в приподнятом духе.

Are you in high spirits at the moment or on the contrary? – Ты сейчас в настроении или наоборот?

А как же донести до людей то, что вы в печали, и ваш эмоциональный подъем оставляет желать лучшего?

ВАРИАНТ 1: HAVE A FACE AS LONG AS A FIDDLE (иметь мрачное лицо).

Дословно: иметь лицо длинное, как у скрипки (разговорный вариант FIDDLE– скрипка).

You are so strange! Why do you always have a face as long as a fiddle? – Ты такой странный! Почему у тебя всегда мрачное лицо?

ВАРИАНТ 2: IN A BLACK MOOD (в плохом настроении).

Дословно: быть в черном настроении.

She is in a black mood today. Tomorrow she has to be in high spirits – Они сегодня не в настроении. Завтра она должна быть в хорошем настроении.

ВАРИАНТ 3: A BEAR WITH A SORE HEAD (в ярости).

Дословно: как медведь с больной головой.

When I returned my friend was a bear with a sore throat – Когда я вернулась, мой друг был зол как черт.

ВАРИАНТ 4: LOOK DOWN IN THE DUMPS (хандрить).

Дословно: выглядеть поникшим на свалке.

She looks down in the dumps. Something bad might have happened – Она не в форме (она хандрит). Наверное, что-то плохое случилось.

Буду признателен, если вы расскажете об этой статье своим друзьям:

Источник: http://www.MemorySecrets.ru/uroki-angliiskogo-iazyka/idiomy-nastroenie-po-angliiski.html

6 английских идиом для выражения состояния печали — Preply Blog

Написав статью про английские идиомы для выражения счастья, я подумала, что было бы актуально создать такую же статью, только с идиомами для выражения грусти и печали.

Ведь не всегда же мы остаемся радостными.

Думаю, всем нам полезно знать, как можно выразить свои эмоции на английском языке.

Мы всегда можем использовать такие фразы как: I feel a little low /depressed, но я предлагаю освоить несколько интересных выражений, которые значительно обогатят вашу английскую речь.

1. Down in the mouth

Первая английская идиома для выражения состояния печали означает выглядеть несчастным, грустным. Произошла она, по-видимому, от выражения лица с опущенными уголками рта.

Смотрим пример:

She seems to be down in the mouth, maybe she failed her exams.

2. Down in the dumps

Что касается этой идиомы, так в отличие от предыдущей, где печаль – это вид, выражение лица, здесь печаль – это настроение, чувство грусти. Отдельно слово «dumps» можно перевести как хандра, тоска зеленая.

Пример:

Nina seems to be down in her dumps because she broke up with her boyfriend recently.

3. Reduced to tears

Это выражение означает довести кого-то до слез или быть настолько расстроенным и несчастным, что начинаешь плакать.

Например:

My boss reduced me to tears with his constant criticism.

4. Lump in your throat

В русском языке существует похожее выражение – ком в горле. Обычно, при просмотре эмоционального фильма – драмы, типа Титаника, мы чувствуем ком в горле, вот-вот польются слезы – мы расстроены, грустны, переживаем за главных героев.

Например: His speech was so emotional that I had a lump in my throat.

5. Feeling blue/to have the blues

Я уверена, вы встречали эти фразы в песнях, фильмах и т.д. Синий цвет ассоциируется с депрессией и плохим настроением, печалью – отсюда и выражение. Также, не забывайте, что feeling blue мы используем, когда говорим о себе, своем состоянии, в то время как to have the blues используется для описания грусти других.

Смотрим примеры:

She has the blues today.

I was feeling blue yesterday.

6. Face a wet weekend

Это выражение – британский сленг. Возможно, оно произошло из ситуации, когда в выходной день человек хочет отдохнуть, прогуляться, подышать свежим воздухом, но не может, потому как погода оставляет желать лучшего, на улице пасмурно, холодно, постоянно идет дождь, и эта ситуация вгоняет человека в депрессию.

Например:

Billy, why are your face a wet weekend? What’s wrong?

Надеюсь, эти английские идиомы будут вам полезны. Обязательно выучите их.
Удачи!

Don’t be down in your dumps!

Источник: https://Preply.com/blog/2014/10/02/6-anglijskih-idiom-dlya-vyrazheniya-sostoyaniya-pechali/

Как грусть и плохое настроение нам жить помогают

1 972 01.06.17 14:39

Дни бывают разные, и не всегда получается держаться бодро. Иногда приходиться считаться с подавленным состоянием. Update перевел статью Джозефа Пола Форгаса, профессора психологии из Университета Нового Южного Уэльса, о неочевидных преимуществах и некоторых выгодах плохого настроения.

Homo sapiens — довольно угрюмый вид. Несмотря на то, что грусть и плохое настроение всегда были частью человеческого опыта, мы живем в эпоху, которая игнорирует или обесценивает эти чувства.

В нашей культуре естественные человеческие эмоции, например, временную грусть, часто расценивают как расстройства.

Манипулятивная реклама, маркетинг и индустрия самопомощи то и дело заявляют о легкодоступности счастья.

Но плохое настроение остается неотъемлемой частью нормального спектра настроений, которые мы регулярно испытываем.

Несмотря на практически универсальный культ счастья и беспрецедентного материального благополучия, счастье и удовлетворенность жизнью в западных обществах не улучшаются десятилетиями.

Настало время переоценить роль плохого настроения в нашей жизни.

Нам следует признать, что плохое настроение — нормальная, даже полезная и адаптивная часть человеческой жизни. Ведь оно помогает нам справляться со множеством ежедневных происшествий и вызовов.

Краткая история печали

В предшествующие эпохи люди воспринимали короткие эпизоды грусти и печали (мягкую дисфорию) как нормальную часть повседневной жизни.

Многие из величайших достижений человеческого духа имеют дело с пробуждением, повторением или даже культивированием негативных чувств.

Древнегреческие трагедии привлекали внимание аудитории к этой проблеме, обучая людей принимать неизбежность несчастья и справляться с ним как с нормальной частью человеческой жизни.

Трагедии Шекспира являются классическими, потому что они повторяют эту тему.

Произведения многих великих творцов, таких как Бетховена и Шопена в музыке, или Чехова и Ибсена в литературе исследуют природу печали — тему, давно признанную поучительной и ценной.

Античные философы также верили в то, что принятие плохого настроения необходимо для проживания жизни во всей ее полноте.

Даже такие философы, как Эпикур, который был приверженцем гедонизма, признавали, что благополучие включает в себя упражнения в мудрых суждениях, выдержку, самоконтроль и принятие неизбежных невзгод.

Стоики также подчеркивали важность обучения предвидеть и принимать такие неудачи, как утрата, горе или несправедливость.

Смысл печали

У всех наших аффективных состояний (таких как настроения или эмоции) есть полезная роль, утверждают психологи, изучающие, как менялись наши чувства и поведение с течением времени.

В частности, они предупреждают нас о состояниях мира, на которые мы должны реагировать.

Диапазон человеческих эмоций включает в себя гораздо больше негативных чувств, нежели позитивных.

Польза негативных эмоций, например, страха, злости, стыда или отвращения состоит в том, что они помогают нам распознавать, избегать и преодолевать опасные ситуации.

В чем же заключается смысл печали, возможно, наиболее распространенной негативной эмоции, с которой чаще всего сталкиваются практикующие психологи?

Очевидно, что интенсивная долгоиграющая печаль вроде депрессии является серьезным расстройством.

Но незначительное временное плохое настроение может служить важным и полезным адаптивным целям, помогая нам справиться с повседневными вызовами и трудными ситуациями.

Оно также действует как социальный сигнал, который сообщает об отказе от участия в процессах, предполагающих конкуренцию, и предоставляет нам некое защитное покрытие.

Когда люди видят, что нам грустно или что мы в плохом настроении, их это беспокоит, и они проявляют заботу, предлагая свою помощь.

Некоторые негативные настроения, такие как меланхолия и ностальгия (тоска по прошлому) могут быть даже приятными.

Эти состояния могут предоставлять важную информацию о направлении будущих планов и мотивации.

Печаль также способна усиливать эмпатию, сострадание, сопричастность, нравственную и эстетическую чувствительность.

Печаль довольно давно стала стимулом для художественного творчества.

Недавние научные эксперименты установили преимущества незначительных плохих настроений. Они часто работают как автоматические неосознанные сигналы тревоги, развивающие более внимательный и детальный образ мышления.

Другими словами, плохое настроение помогает нам быть более внимательными и собранными в трудных ситуациях.

Напротив, хорошее настроение, например, чувство счастья, обычно служит сигналом, указывающим на знакомые и безопасные ситуации, и приводит к менее детальному и внимательному процессу обработки.

Психологические выгоды печали

Сегодня имеется все большее количество доказательств того, что плохое настроение, например состояние печали, имеет некоторые психологические выгоды.

Для того чтобы показать это, исследователи сперва манипулировали настроением людей, например, показывая им радостные или грустные фильмы.

Затем они измеряли изменения в успеваемости при выполнении разных когнитивных и поведенческих заданий.

Вот те некоторые выгоды, которые может принести печаль, грусть, и прочий тлен:

Улучшение памяти. Плохое настроение, вызванное плохой погодой, повлияло на то, что люди лучше запомнили детали магазина, из которого только что вышли, показало исследование.

Плохое настроение также способно улучшить запоминание, снизив влияние различных отвлекающих факторов, таких как не релевантная, ложная или вводящая в заблуждение информация.

Более точные суждения. Незначительное плохое настроение также уменьшает количество некоторых предубеждений и искажений при формировании впечатлений.

Например, немного грустные люди создавали более точные и надежные впечатления о других, потому что они лучше обрабатывали детали.

Плохое настроение также уменьшает легковерие и повышает скептицизм при оценке городских мифов и слухов, а также стереотипов. Оно даже способно улучшать способность людей более точно обнаруживать обман, выяснил Форгас и его коллеги.

Более высокая мотивация. Когда радостных и грустных людей попросили выполнить трудное умственное задание, люди в плохом настроении лучше старались и добились лучших результатов, показали эксперименты.

Они тратили больше времени на выполнение задания, пытались разрешить больше вопросов и в итоге дали более точные ответы.

Улучшение коммуникации. Связанный с плохим настроением более внимательный и детальный образ мышления также способен улучшить коммуникацию.

Люди в подавленном настроении использовали более эффективные аргументы для того, чтобы убедить других, выяснил Форгас и его команда.

Они также легче усваивали двусмысленные предложения, и у них лучше происходила коммуникация во время разговора.

Более высокий уровень честности. Незначительное плохое настроение мотивировало людей уделять больше внимания социальным ожиданиям и нормам, показали эксперименты. Такие люди также обращались с другими более честно и менее эгоистично.

Читайте также:  5 основных методов изучения английского языка - учим английский вместе

Преодоление культ счастья

Возвеличивая счастье и отрицая достоинства печали, мы устанавливаем для самих себя недостижимые цели.

Все чаще признается, что хорошее настроение, несмотря на некоторые его преимущества, желательно вовсе не всегда.

Грусть или плохое настроение помогают нам лучше сосредоточиться на ситуации, в которой мы оказались. Таким образом повышается наша способность отслеживать и правильно реагировать на более сложные ситуации.

Полученные результаты позволяют предположить, что неустанное стремление к счастью часто бывает обреченным на провал.

Похоже, назрела более сбалансированная оценка издержек и преимуществ хорошего и плохого настроения.

Наблюдайте за своим нынешним состоянием, будь-то радость или тоска, или целый ряд других ощущений.

Главное — не пытайтесь насильно изменить свое состояние во имя какой-то популярной идеи.

Источник: http://update.com.ua/zhizn_tag158/kak-grust-i-plokhoe-nastroenie-nam-zhit-pomogaiut_n3563

14 самых эффективных способа, как поднять себе настроение

Всем большой привет! У каждого из нас своя жизнь и события. Кто-то слишком эмоциональный, а кто-то сдержан. Но все мы подвержены смене настроения, как в лучшую, так и в худшую сторону. Каковы бы не были причины расстройства и плохого настроения, от него нужно бежать со скоростью света, ведь частое проявления уныния может перейти в хроническую форму, а это стрессы и депрессии.

Но бывают такие ситуации, когда погрустить – жизненная необходимость. В этот момент начинаешь много думать, размышлять, делать выводы, что, несомненно, в итоге выльется в совершенно новую мысль, идею и чувства.

Но сегодня я хочу с вами поделиться несколькими способами, как поднять себе настроение, когда это не нужно, когда хочется радоваться жизнь, но не получается настроить себя на положительную волну.

Обидно, когда расстраиваешься в первой половине дня, когда, по сути, еще много времени, которое нужно посвятить работе. В голову не лезут достойные мысли, ничего не хочется делать, сразу чувствуется упадок сил.

А если вас вечером пригласили на ужин друзья? Неужели придется сидеть с кислой миной? Не хочется заражать своим настроением окружающих.

Каковы бы причины ни были, необходимо предпринять меры, которые способны вернуть вас в жизнь.

Благо их превеликое множество, как говориться, на любой вкус и цвет, главное не тянуть с решением и выбрать тот, который по душе именно вам. Учитывайте степень уныния, образ жизни, возможности и, конечно же, свой характер. Тем, кому подойдет одно, совсем не подойдет другое. Так что от правильного выбора будет зависеть ваше эмоциональное состояние. И так, начнем!

Как поднять себе настроение

Все методы, которыми я с вами буду сегодня делиться можно смело делить на несколько категорий:

  • физические, подразумевающие физическую нагрузку и питание
  • психологические – самонастрой
  • эмоциональные – те, которые вызывают определенные эмоции

Двигайся!

Этот способ поднятия настроения очень эффективен. Я его даже испробовала на себе. Но не все способны поднять попу и начать двигаться. Если у вас нет противопоказаний к активности и физическим нагрузкам, обязательно попробуйте некоторые их них. Польза огромная и не только как средство поднятия настроения. Сморила лень? Прочтите эту статью и работайте над собой!

Давно доказано множествами экспериментов и исследованиями, что движение не только делает человека сильным, выносливым и здоровым, он и наисильнейшим образом влияет на наше сознание и эмоциональное состояние.

Плохое настроение? Оденьте спортивную форму и бегом нарезать круги вокруг дома или на специальной беговой дорожке. Нет возможности? Сходите в спортзал. Мамам с детками или тем, кто по каким-то причинам не может выйти из дома, подойдут домашние занятия. Найдите классные тренировки с зажигающей музыкой и начинайте двигаться.

Усталость вы почувствуете очень скоро, особенно если вы не подготовлены и до этого вовсе не занимались спортом. Но это лишь начало. Тело начнет восстанавливаться и вырабатывать гормон счастья. Но это еще не все! Самоудовлетворение, повышение самооценки, осознание того, что вы сделали это – еще больше поднимут настроение.

Райское наслаждение!

Хандра боится ваших желаний и предпочтений! Любите сладкое? Пожалуйста! Побалуйте себя любимым лакомством, если вам действительно его хочется! Удовлетворение приносить необыкновенное чувство, благодаря которому вы вмиг забудете о плохом настроении. Но здесь существуют множество нюансов.

Например, в случае если вы хотите похудеть и причина вашего не лучшего настроения – лишний вес, то стоит ограничить себя и съесть небольшой кусочек пирожного или шоколадки.

В противном случае, после минуты слабости, вы еще больше можете впасть в уныние из-за своей несдержанности и отсутствии силы воли! Но, а если проблем с этим никаких, смело ешьте все, что вашей душе угодно!

Пейте витамины!

В осенне-весенний период организм очень часто испытывает недостаток витаминов. Не зря говорят, что это самые критические времена года, когда многие люди подвержены депрессиям, частым сменам настроения.

Болезни обостряются, иммунитет падает, плохое самочувствие не дает полноценно жить.

Именно в такие моменты вы должны особенно следить за своим здоровьем, питаться рационально и сбалансированно, а также принимать витамины.

Особенно полезны в это время будут овощи и фрукты, ягоды и зелень. Вместо соков варите компоты и делайте морсы из клюквы и брусники. Они продаются в мороженом виде в любом крупном супермаркете.

В этом году я запаслась достаточным количеством черники. Ее ем сама и даю детям и мужу каждый день по 1 одной столовой ложке. Это отличная пищевая добавка, которая лучше любых синтетических витаминов дает пользу организму и защищает от болезней и плохого настроения.

Отдохните!

Зачастую причиной плохого настроения может быть переутомление. Когда наш организм испытывает огромный недостаток энергии. При этом чувствуется усталость, недомогание. О каком уж настроении идёт речь!

Причем очень важно не перейти грань и не сделать подобную ситуацию хронической. В дни, когда вас настигла хандра из-за переутомления, дайте себе хорошо отдохнуть. Полноценный сон и спокойствие – лучшее лекарство.

А главное, впредь постарайтесь не допускать подобных ситуаций. Рационально распоряжайтесь временем и энергией вашего тела, чтобы всегда иметь отличное настроение. Эмоциональное и физическое здоровье  – превыше всего.

Уборка в доме и перестановка!

Как бы это нелепо звучало, но уборка и порядок очень сильно влияют на наше настроение. Как говориться порядок в голове – порядок в жизни.

Постоянный бардак и разбросанные вещи угнетают, не дают в полной мере расслабиться и совсем не удовлетворяют  ваши потребности. Не говорю уже о том, сколько нервов тратиться на поиски нужных вещей. В конце-концов, сделайте уборку в доме и живите счастливо! Но этот совет подходит, скорее всего, неряхам.

Хозяйкам, которые любят чистоту и стараются ее поддерживать, скорее всего, он не поможет, но есть немного другая интерпретация данного совета. Измените обстановку путем перестановки мебели, обновления интерьера и дизайна. Любые перемены, пусть и не значительные поднимают настроение и дают глоток свежего воздуха для новых перемен.

Настрой на позитивный лад

Очень важно в вопросе поднятия настроения настроиться на положительную волну. Если вы постоянно будете думать о плохом, жалеть себя и жаловаться – ничего хорошего не выйдет, даже если вы будете бегать до упадка сил, есть одни витамины и ночами проводить перестановки.

Позитивное мышление буквально способно творить чудеса и изменить жизнь в целом пессимиста. Вспомните смешные истории, которые произошли когда то с вами или вашими друзьями, подумайте, что хорошего в вашей жизни есть, помимо тех событий, которые испортили настроение.

Неужели нет вещей, которым вы радуетесь? Жизнь ассоциируется с белой и черной полосой. И она будет черная до тех пор, пока вы сами об этом будете думать.

Всегда думайте о хорошем, не позволяйте негативным мыслям лезть к вам в голову. Представляйте, мечтайте только то, что приносит удовольствие!

Разговор по душам

Что может быть лучше, чем разговоры по душам с любимой подругой или другом. В такие моменты чувствуешь огромную поддержку и понимание. Все эмоции дают выход, на душе становиться легче, настроение улучшается, а хандра уходит.

Причем лучше всего говорить с друзьями не по телефону, а в нейтральном уютном местечке, наподобие кафе или закусочной. Ну а если вам удастся собрать компанию друзей, то скучать вам совсем не придется.

Заряд позитивных эмоций, встреча с давними знакомыми, новые истории  из жизни поднимут настроение. Даже если вы поплачете в жилетку своей лучшей подруге, уже станет легче.

 Подобная встряска только пойдет вам на пользу, главное выбрать надежных и понимающих собеседников.

Исполнение желаний

Наверняка у каждого из вас есть желание, которое в принципе вполне возможное, но по каким-то причинам вы постоянно откладывали его исполнение. Например, не было времени, денег или обстоятельства не те. Поднять себе настроение можно очень быстро, если исполнить свое желание, которое давно откладывали.

Хотели сходить на концерт любимого певца или купить туфли на шпильке, но было жалко денег? А может вы хотели взять дополнительный выходной, но не решались попросить об этом своего боса? Сделайте себе небольшую встряску – посетите цирк, шоу, сходите в кино или театр. На фоне однообразной жизни и серых будней, вы точно поднимите себе настроение и немного взбодритесь.

Исполнение желания и новые невероятные эмоции дают огромный заряд двигаться вперед, и грустить в ближайшее время вам точно не придется.

Займитесь любимым делом

Возможно, причина вашего плохого настроения заключается в неудовлетворении и поиске себя. Как же нам хочется всегда заниматься тем, что нравиться, к чему тянет. Офисные работник и рабочие, как правило, работаю ради денег, а о своих увлечениях и хобби напрочь забывают.

Уметь самореализоваться, даже если вы от этого получается только удовольствие без денежного вознаграждения – залог самоуважения.

Подумайте, если не знаете наверняка, чем бы вы хотели заниматься, помимо основной работы. Возможно, вас всегда интересовало коллекционирование или готовка новых экзотических блюд, а может быть вы мечтали рисовать или шить?

Найдите единомышленников, делитесь своим творчеством с окружающими, почувствуйте признание. Некоторые люди свое хобби шаг за шагом переводят в бизнес. Главное не сдаваться, а идти вперед.

Ну а если у вас есть незаконченные дела, и они на вас давят, спланируйте свои ближайшие дни так, чтобы полностью их закончить. Удовлетворение, которые вы получите только от того, что не стоите на месте и пытаетесь исправить ситуацию уже поднимет настроение и вызовет самоуважение к своей персоне.

Слезы

Не скрывайте своих эмоций и чувств. Хочется плакать – поплачьте. Учеными доказано, что вовремя того, как слезы текут по вашим щекам, в организме начинает вырабатываться гормон удовлетворения и счастья. Это такая защитная реакция на стрессовые ситуации.

И действительно, после выплеска эмоций, чувствуется такое облегчение, и проблема уже не такая острая, как казалась, и все вроде бы хорошо. Так что не стесняйтесь, проявляйте чувства, путь весь негатив выльется вместе со слезами.

Уход за собой

Кардинальные изменения в имидже или простые процедуры по уходу за собой также влекут за собой эмоциональную встряску.

Если хотите, можете сменить цвет волос или прическу. Отличный вариант, но не самым дешевый – поменять гардероб.

Способы подешевле, но не менее эффективнее, чем предыдущие – сходить в салон красоты, сделать в домашних условиях спа – процедуры, например, принять ванну с молоком и сделать маску для лица.

Любить себя – это звено, которое не может быть отделено от жизни. Если вы не будете себя любить и ценить, то этого не будет делать никто. Уход за собой – это часть любви к себе, которая должна войти в привычку.

Мечтайте

Многие скажут, как плохое настроение и мечты связаны друг с другом. У визуализации своих желаний есть множество преимуществ. Но некоторые недооценивают данную технику и не относятся к ней всерьез.

Полежать помечтать, расслабиться, забыть о проблемах, представить, что у вас все в руках, все ваши мечты сбылись – это снимает огромное эмоциональное напряжение и расставляют мысли по полочкам.

При плохом настроении попробуйте уединиться, принять удобную позу, закрыть глаза и подумать о хорошем, представить, что все ваши желания сбылись… Возможно, вы захотите побывать в других мирах и посетить чужие земли. Рисуйте картины, воображайте, и вы в скором времени почувствуете, что настроение поднимается, все становиться на круги своя.

Измените себя

Ну и последний совет, который хочется дать тем, кто постоянно испытывает себя на прочность, стоит на грани депрессии и стрессов. Тем, кто в плохом настроении постоянно.

Что бы в жизни ни случилось, она, тем не менее, продолжается. Вокруг нас много неизведанного и необычного. Мир прекрасен своей красотой и великолепием, и все это сможет увидеть только тот, кто этого захочет по-настоящему.

Возможно, стоит задуматься о том, какой образ жизни вы ведете. Изменить себя, создать новые навыки и привычки сможет каждый, главное начать и не останавливаться, не смотря на препятствия и неудачи.

Измените свою жизнь, проанализируйте все сферы жизнедеятельности. Какие из них нуждаются в корректировке. Например, начните заниматься спортом, питаться правильно, заводите знакомства и радуйтесь мелочам.

Найдите себе увлечение, если есть возможность, смените нелюбимую работу на более интересную. Развивайтесь, читайте книги, сделайте свою жизнь насыщенной и красочной. Все в ваших руках!

Как поднять себе настроение экспресс –  методами

  • Посмотреть комедию
  • Прочитать анекдоты
  • Послушать веселую музыку
  • Принять контрастный душ
  • Сделать несколько добрых дел
  • Сделать какую-нибудь глупость, но только невинную
  • Прогуляться на свежем воздухе
Читайте также:  №19: моя семья на английском языке - учим английский сами

Теперь вы знаете, как поднять себе настроение. А как справляетесь с хандрой вы? Делитесь своими проверенными способами в комментариях! ! Всех целую и пока!

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-podnyat-sebe-nastroenie/

27 способов как можно быстро поднять настроение

+79202620972

Сегодня мы поговорим о том, как можно быстро  поднять свое плохое настроение.В жизни, как правило, радостные моменты сменяются грустными эпизодами, и наоборот. Наше настроение переменчиво и непостоянно, как качающийся маятник. Оно может испортиться из-за любой незначительной мелочи.

Например, из-за внезапно начавшегося дождя, или, наоборот, слишком яркого солнца, и перерасти в длительную тягучую хандру. Иногда такое настроение не затягивается и быстро проходит само собой. Но чаще оно длится некоторое время, отравляя наше существование.

При частых сменах настроения лучше всего провести анализ причин такого поведения. Если долго мучает какая-то неразрешенная проблема, нужно сначала найти ее решение. И сделать это необходимо как можно скорее. До этого не стоит совершать никаких активных действий по повышению своего настроения, так как они не принесут должного результата.

Если вы нашли причину хандры, сразу начинайте изменять свое внутреннее состояние, улучшать его, повышая градус настроения.

Есть разные способы поднять быстро настроение. Расскажем о некоторых из них. Всего опишем 27 способов поднятия настроения.

Советуем использовать их не только в плохие дни, когда настроение стремится к нулю, но так же и в хорошие, для предотвращения подобных ситуаций в дальнейшем.

  • 1 Самая действенная таблетка для улучшения настроения – это музыка
  • 2 Танец – второй после музыки способ быстро поднять себе настроение
  • 3 Улыбайтесь чаще
  • 4 Сделайте уборку
  • 5  Для большего результата не просто сделайте уборку, а вплотную займитесь разными домашними делами 
  • 6 Вам не помешает так же положительный настрой
  • 7 Ни в коем случае не копите в себе никакие проблемы
  • 8 Спорт – это, несомненно, сила, да еще какая. Обязательно займитесь им
  • 9 Стоит попробовать поиграть в любую из множества существующих игр
  • 10 Займитесь просмотром любимых фильмов или сериалов
  • 11 Найдите себе новое увлечение
  • 12 Посетите давнего друга, с которым вы не виделись некоторое время
  • 13 Дайте себе обещание не зацикливаться на неудачах
  • 14 Купите себе любую из множества любимых вкусностей, которые могут быстро поднять настроение
  • 15 Совершите какой-нибудь добрый поступок
  • 16 Предайтесь приятным воспоминаниям
  • 17 Сходите в душ
  • 18 Не сидите в душном помещении, без конца думая о своей проблеме. Выйдите на воздух и прогуляйтесь
  • 19 Опишите свою проблему на бумаге, дав волю эмоциям
  • 20 Напишите список того, что делает вас счастливым в этой жизни
  • 21 Разберитесь в старых семейных фотографиях
  • 22 Не сдерживаете свои эмоции, дайте им выход
  • 23 Занимайте себя постоянно чем-нибудь. Не сидите без дела
  • 24 Вспомните о своих близких и друзьях
  • 25 Выспитесь, наконец!
  • 26 Иногда, чтобы снять накопившееся за длительное время раздражение, эмоциональное напряжение, стоит выплакаться
  • 27 Уделите внимание своему домашнему питомцу, если он у вас, конечно, есть
    • 27.1 Рекомендуем к просмотру:

Самая действенная таблетка для улучшения настроения – это музыка

Наш совет – обязательно слушайте ее, по возможности, громко. Чтобы не мешать окружающим, обязательно наденьте наушники. Нет никакой разницы, какая именно это будет музыка, какое направление вы выберите.

Ориентируйтесь на свой вкус и предпочтения. Подойдет все – от неувядающей классики до тяжелого рока. Главное, чтобы к этому лежала ваша душа.

Еще лучше, если это будет не мелодия без слов, а полноценная песня, и вы сможете не просто пассивно слушать, но и активно подпевать.

Танец – второй после музыки способ быстро поднять себе настроение

Пойте и двигайтесь в такт музыке. Можно делать это дома, можно пойти на дискотеку в клуб, где дополнительный заряд энергии вы получите от танцующих рядом людей и общей атмосферы. Не стесняйтесь, если не умеете петь и красиво двигаться. Здесь это не важно. Главное – ваш настрой и энергия, с которой вы будете танцевать. Настроение обязательно поднимется.

Улыбайтесь чаще

Улыбка может кардинально изменить ваше отношение к любой ситуации, поменяв негатив на позитив внутри вас. Абсолютно любая проблема, встреченная с улыбкой и иронией, будет решена намного быстрее. Воспринимайте неудачу как отличный жизненный опыт и урок.

Сделайте уборку

Неважно, где. Когда мы пребываем в плохом состоянии духа, нас начинает раздражать каждая мелочь. В том числе, любой беспорядок, даже небольшой. Чтобы успокоиться, наведите порядок. Приберитесь дома, разгребите бумажные завалы на рабочем столе в офисе.

Бумажка к бумажке, аккуратные стопочки, без пыли и грязи, нет ничего лишнего. Каждый предмет лежит на своем месте и радует вас. Замечено, что на душе становится легче, как только вы выбрасываете все лишнее. Даже после простой незатейливой уборки возникает состояние легкости и ощущения освобождения от чего-то плохого, тяжелого.

Делая уборку, так вы отвлекаетесь, и планка настроения повышается во много раз.

 Для большего результата не просто сделайте уборку, а вплотную займитесь разными домашними делами 

Их никогда не бывает много. Всегда найдется, что улучшить дома. Перестирайте все белье, уберите пыль в таких местах, куда давно не заглядывали, перемойте посуду в шкафах, приберитесь на балконе. Заботы не дадут думать о проблемах. Да еще и отличную зарядку сделаете!

Вам не помешает так же положительный настрой

Верьте в себя, повторяйте, что все будет замечательно и прекрасно каждый день и всегда на протяжении жизни. Больше уверенности в своих силах и возможностях. Думайте, что всегда и везде вас непременно ждут только успех и удача. Настроение точно будет улучшаться!

Ни в коем случае не копите в себе никакие проблемы

Проговаривайте их вслух. Озвучивайте. Обратитесь к другу, близкому человеку за поддержкой и помощью. Выговорившись, вы успокоитесь, улыбнетесь, на душе станет легче, и проблема уже не будет казаться такой страшной и неразрешимой.

Спорт – это, несомненно, сила, да еще какая. Обязательно займитесь им

Давно известно, что спортивные упражнения и физические нагрузки поднимают настроение, заряжают энергией и позитивом. Конечно, это не должно быть, что называется, на износ. Не стоит изводить себя бесконечными тренировками.

Все делайте в меру и обязательно с удовольствием. Лучше всего, если вы пойдете в спортивный зал, а не будете выполнять упражнения дома. Положительный пример тех, кто будет заниматься рядом с вами, очень важен.

От этого эффективность тренировок сразу возрастет и поднимется.

Стоит попробовать поиграть в любую из множества существующих игр

Это могут быть настольные игры, компьютерные квесты, спортивные состязания, игры на интеллект или даже карточные развлечения. Экспериментируйте! А если у вас еще будет и подходящая компания друзей, то вы сможете вдоволь повеселиться, и настроение вмиг улучшится!

Займитесь просмотром любимых фильмов или сериалов

Конечно же, это должны быть интересные, добрые и веселые комедии. Пригласите друзей, и тогда просмотр станет еще увлекательней. Соберитесь у кого-нибудь дома или сходите всей компанией в кинотеатр. А потом можно устроить общее обсуждение фильма.

Найдите себе новое увлечение

Это может быть все, что угодно. Научитесь создавать сайты, вязать свитера и варежки, рисовать, прыгать с парашютом, скакать на лошади. Интересных дел очень и очень много. Займите себя, и не будет времени на грусть и уныние.

Посетите давнего друга, с которым вы не виделись некоторое время

Лучше всего прийти к нему домой, а не просто поболтать часок по телефону. Новые эмоции, приятные совместные воспоминания, задушевные разговоры гарантированы. Все это, конечно же, поможет поднять настроение.

Дайте себе обещание не зацикливаться на неудачах

Спокойно подумайте и проведите анализ, чтобы на будущее быть готовым к любым поворотам и суметь им противостоять. Если не физически, то хотя бы морально. Пообещайте никогда не грустить и всегда быть в отличном настроении. При любом раскладе. Такое обещание самому себе успокоит и настроит на победу.

Купите себе любую из множества любимых вкусностей, которые могут быстро поднять настроение

Шоколадку, сливочное мороженое, тортик, пирожное. Балуйте и любите себя!

Совершите какой-нибудь добрый поступок

Подумайте не только о себе любимой, но и об окружающих. Это очень быстро поднимет настроение и улучшит самооценку. Как много тех, кому может быть нужна ваша помощь! Переведите деньги в детскую больницу, помогите старушке донести сумки из магазина, покормите голодную бездомную собаку. Стоит попробовать, и вы сразу увидите положительный результат.

Предайтесь приятным воспоминаниям

Вспомните все те моменты, когда вам было хорошо, когда вы испытывали положительные эмоции, были на вершине и ощущали себя на все сто. Или помечтайте о будущем. Как вы будете себя чувствовать, если произойдет какое-то долгожданное событие (поступление в институт, победа на конкурсе, свадьба, рождение ребенка).

Сходите в душ

Лучше всего сделать контрастную процедуру, чередуя обливание холодной и горячей водой. Душ встряхнет вас, а вода отлично снимет весь негатив. Для закрепления эффекта, повторите это действие несколько раз. Кроме того, такая встряска обязательно будет полезна для вашего здоровья. Касается как мужчин, так и женщин.

Не сидите в душном помещении, без конца думая о своей проблеме. Выйдите на воздух и прогуляйтесь

Прогулки на природе положительно влияют на наши эмоции, психику и физическое состояние. Лучше всего, конечно, выехать за город. Чистый воздух, минимум шума, красивый лес, река, поле успокоят ваши нервы.

Находясь в городе, сходите в парк, посидите в тишине наедине с природой. Если нет такой возможности, просто посмотрите красивые картинки, фотографии, слайды или видео с красотами природы. У каждого могут быть свои предпочтения: море, горы, степи, пустыня.

Очень быстро наступят покой и умиротворение. Ваша душа непременно скажет вам спасибо.

Опишите свою проблему на бумаге, дав волю эмоциям

Пишите все, что приходит в голову, не думая и особо не рассуждая. Смело переносите свои эмоции на чистый белый лист. Это могут быть страницы личного дневника или собственный блог в интернете.

Так вы сможете посмотреть на ситуацию со стороны, проанализировать ее. Ваши эмоции, ощущения и переживания, положенные на бумагу, помогут понять, что делать дальше, сделать выводы и найти решение.

Возможно, вы поможете людям, находящимся в подобной же ситуации. Они прочитают ваше послание и примут решение.

Напишите список того, что делает вас счастливым в этой жизни

Попробуйте найти, вспомнить и указать 50 разных вещей, которые заставляют ваше сердце чаще стучать. Это могут быть какие-то люди, яркие события, еда, фильмы, памятные места, красивая музыка.

Очень много всего! Если что-то приносит вам хоть малую толику радости и счастья, смело заносите в список. Не торопитесь, подумайте. Часто в привычной для нас суете мы не замечаем важных моментов и не думаем про них.

Позднее, когда у вас будет ужасное настроение, возьмите составленный список, перечитайте его. Он поможет улучшить настроение и покажет, что не все так плохо, как нам кажется сейчас.

Разберитесь в старых семейных фотографиях

Запечатленные моменты радости в кругу друзей, семьи и любимых людей прекрасно поднимут вам настроение.

Не сдерживаете свои эмоции, дайте им выход

Возьмите подушку (чтобы не напугать соседей) и громко прокричите в нее. Или, если просит ваша душа, выйдите в чистое поле, покричите там. Такой способ замечательно снимает любой стресс.

Занимайте себя постоянно чем-нибудь. Не сидите без дела

Наши увлечения отвлекают от грустных мыслей. У вас не будет времени на копание в себе и своей проблеме. Погрузитесь с головой в работу, в интересное дело.

Вспомните о своих близких и друзьях

Поболтайте с ними по телефону, расскажите о себе, поделитесь своими переживаниями, страхами и обидами. Только не забудьте так же выслушать друга. Может быть, ему тоже нужен ваш совет и помощь. Переключение на проблемы другого человека быстрее поможет забыть свои негативные моменты. Запланируйте совместное с другом дело. Такие встречи приносят спокойствие и мир душе.

Выспитесь, наконец!

Сон лечит и успокаивает, положительно влияя на наше внутреннее состояние. Во сне мы расслабляемся, уходят все наши проблемы и страхи. После удачного, приятного сна настроение всегда на высоте. Если чувствуете усталость, срочно отправляйтесь спать. Перед этим не стоит выполнять никакую работу, чтобы не ошибиться.

Иногда, чтобы снять накопившееся за длительное время раздражение, эмоциональное напряжение, стоит выплакаться

Сразу станет легче. Не копите злость, негатив и раздражение внутри себя. Будет еще хуже. Слезы очистят вас и помогут преодолеть проблему.

Уделите внимание своему домашнему питомцу, если он у вас, конечно, есть

Не зацикливайтесь исключительно на своих проблемах. Ваш любимец ждет внимания от вас и любви. Поиграйте с ним. Занимаясь с домашним питомцем, вы будете расслабляться и забудете, хотя бы на время, о своих проблемах. А там может быть и решение придет.

Все перечисленные выше способы помогут быстро поднять настроение. Выбирайте из них любой. Можно комбинировать способы или использовать сразу несколько. Возможно, вы найдете или придумаете другие варианты, которые помогут вам. Творите. Станьте хозяином своего настроения и научитесь грамотно и быстро управлять им. Тогда вы никогда не будете грустить, что бы с вами не произошло.

В заключении посмотрите увлекательное видео на  тему как можно быстро поднять настроение

Источник: http://formula-success.ru/lichnostnoe-razvitie/27-sposobov-kak-mozhno-bystro-podnyat-nastroenie.html

Ссылка на основную публикацию